Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na anemię. Chociaż ta dolegliwość objawia się poprzez pogorszenie samopoczucia, to zmęczenie tłumaczymy brakiem snu lub nadmiarem obowiązków. Niedokrwistość często zostaje zdiagnozowana podczas profilaktycznych badań krwi. Czy wiesz, które suplementy przyspieszą walkę z anemią? Sprawdź, co zażywać, by jak najszybciej odzyskać dobre samopoczucie.
Niedokrwistość – czy dotyczy także Ciebie?
Anemia to choroba powszechna – szczególnie często dotyka ona kobiet w wieku rozrodczym oraz dzieci. Szacuje się, że co trzecia osoba należąca do tej grupy choć raz miała zdiagnozowaną niedokrwistość. Nieznaczna anemia często nie daje specyficznych objawów, a osoby, które nie badają się regularnie, mogą na nią cierpieć przez miesiące, a nawet lata. Poważna niedokrwistość prowadzi do groźnych powikłań, dlatego nigdy nie należy lekceważyć niekorzystnych wyników morfologii. Po postawieniu diagnozy konieczne będzie zidentyfikowanie przyczyny anemii – może ją powodować niedobór żelaza, utrata krwi związana z menstruacją, intensywny tryb życia lub inne problemy zdrowotne.
Witaminy z grupy B dla osób zmagających się z anemią
Organizm człowieka potrzebuje wielu składników do prawidłowego wytwarzania krwi. Należy dostarczać mu aminokwasów, zdrowych tłuszczów i węglowodanów. Szczególną funkcję pełnią witaminy z grupy B, które wpływają na procesy krwiotwórcze:
- witamina B2 odpowiada za metabolizm żelaza,
- witamina B9 ma wpływ na prawidłowy skład krwi – o kwasie foliowym w szczególności muszą pamiętać kobiety w ciąży,
- witamina B12 bierze udział w procesie powstawania czerwonych krwinek.
Kompleks z witaminami z grupy B to jeden z najlepszych suplementów diety dla osób z anemią. Warto wybierać sprawdzone i dobrze zbilansowane preparaty ze sklepu mybionic.pl.
Co jeszcze należy zażywać w przypadku niedokrwistości?
W diecie osób cierpiących na anemię powinno znaleźć się wiele cennych pierwiastków, które można dostarczać do organizmu wraz z jedzeniem lub suplementami. Chorzy na niedokrwistość muszą zadbać o odpowiedni poziom manganu, miedzi, cynku, potasu, a przede wszystkim żelaza. Osoby, którym zależy na optymalnym przyswajaniu tego pierwiastka, powinny zażywać suplementy z kwasem askorbinowym, czyli witaminą C. Warto wzbogacić dietę o owoce i warzywa, a w szczególności cytrusy, które zawierają wysoką dawkę tej dobroczynnej substancji.
O czym powinny pamiętać osoby z anemią?
Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę, że posiłków bogatych w żelazo nie należy łączyć z magnezem, wapniem, fosforanami, taninami, czy szczawianami, które ograniczają wchłanianie tego pierwiastka. Oznacza to, że jedzenia i suplementów nie popija się kawą lub mocną herbatą. Każdy, kto przykłada dużą wagę do odpowiedniej diety, powinien uwzględnić w jadłospisie mięso i podroby zawierające dobrze przyswajalne żelazo hemowe. Weganie muszą sięgnąć po niehemową odmianę tej substancji – osoby niejedzące mięsa powinny regularne wykonywać badania krwi, a wszelkie niedobry żelaza uzupełniać za pomocą suplementacji.
