Mangan jest jednym z pierwiastków występującym w organizmie człowieka, który zalicza się do tzw. mikroelementów. Oznacza to, że jego potrzebne ilości nie są duże, a dokładnie w przypadku manganu, powinno dostarczać się go w ilościach kilku miligramów na dobę (2 mg lub 3 mg). Mimo tego, że organizm potrzebuje go w tak niewielkich ilościach, to nie można deprecjonować jego pozytywnego, prozdrowotnego wpływu. Wystarczy wspomnieć, że jest on istotny dla tak ważnego układu, jakim jest układ nerwowy, czy też kostny.
Oczywiście to nie jedyne obszary anatomii człowieka, na które mangan ma wpływ. Wiele mówi się także o jego właściwościach względem sprawności seksualnej oraz libido. To tylko przykłady, które już na początku pomagają wskazać, że jest to po prostu ważny pierwiastek dla organizmu i powinien być obecny w diecie (nawet pomimo tych niewielkich wymagań). Jednak jak to często bywa, przy aktywności fizycznej zapotrzebowanie organizmu rośnie. Zatem warto się przyjrzeć temu, jakie znaczenie ma mangan w organizmie sportowca.
Dlaczego mangan jest ważnym elementem codziennej diety?
Chociaż wymagana ilość manganu jest stosunkowo niewielka, to nie warto patrzeć przez ten pryzmat na jego właściwości. Jest on istotny z punktu widzenia układu kostnego, jako budulec kości, a także chroni je przed działaniem osteoporozy. Co więcej, pozytywnie wpływa na układ nerwowy oraz mózg, poprawiając procesy związane z pamięcią, a także koncentracją. Bierze także udział w wytwarzaniu hormonów tarczycy, a sam jest wykorzystywany także do leczenia wielu chorób, w tym przy leczeniu schizofrenii. Mangan odpowiada także za przyswajanie wielu innych witamin i minerałów.
To co jednak najbardziej istotne dla sportowców to fakt, że mangan działa wzmacniająco, ogólnie na cały organizm. Ponadto poprzez swój wpływ na układ nerwowy, poprawia tzw. odruchy mięśniowe, a także pomaga zniwelować uczucie zmęczenia poprawiając regenerację po wysiłku. To wszystko dobrze tłumaczy fakt, że mangan jest obecny m.in. w kompleksach witaminowych dla sportowców np. https://sklep.sfd.pl/Witaminy-k172.html które mają uzupełniać dietę osób aktywnych fizycznie w liczne i ważne związki chemiczne. Dobrym przykładem takiego suplementu diety, może być Allnutrition VitaminALL Sport, który dostępny jest w sklepie SFD.
Czy mangan jest bezpiecznym pierwiastkiem dla organizmu?
Warto w tym miejscu zaznaczyć, że tylko dawka czyni z danej substancji truciznę, w myśl słów Paracelsusa. Zatem nie inaczej jest w przypadku manganu. Chociaż organizm nie potrzebuje jego dużych ilości, to jest możliwe jego przedawkowanie. To natomiast może doprowadzić do wielu chorób, a w tym wywoływać schizofrenię, chorobę Parkinsona, czy też demencję, a także wywoływać halucynację oraz reakcje neurologiczne, takie jak drżenie kończyn itp. Ponadto, tak jak w odpowiednich ilościach usprawnia przyswajanie wielu witamin i minerałów, tak nadmiar manganu może to utrudniać, a będzie tak m.in. w przypadku cynku, magnezu, czy też żelaza.
Należy jednak zaznaczyć, że nie odnotowano negatywnego wpływu manganu na organizm człowieka, przy nawet kilkukrotnym przekroczeniu zalecanej dawki – przy 8/9 miligramach na dobę. Przypadek manganu najlepiej pokazuje to, jak ważne jest konsultowanie suplementacji ze specjalistą, bez względu na to, co decydujemy się suplementować. Natomiast równie istotne jest to, aby wiedzieć skąd pochodzi dany preparat i najlepiej zdecydować się na te, które pochodzą z oficjalnych źródeł sprzedaży. W SFD dostępne są przeróżne suplementy diety, które można wykorzystać przy przeróżnych okazjach i na pewno uda się znaleźć jakiś preparat, który będzie pomocny w Twojej sytuacji.
