Połącz się z nami
„uznamska

WIADOMOŚCI

Jak chronić się przed upałem? Poradnik

Opublikowano

w dniu

Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 – 13.

Skutki

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. 

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. 

Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu. 

Jak upał wpływa na ludzki organizm: Temperatura powietrza 

Zagrożenie życia 

41 °C 

Groźba udaru 

39 °C 

Wysychanie gruczołów potowych 

38 °C 

Reakcja systemu termoregulacji 

35 °C 

Próg upału 

30 °C 

Upał. Jak się chronić?

  • należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne; 
  • dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy; 
  • w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają; 
  • należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego; 
  • pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 5 – ; 
  • należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu; 
  • należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej; 
  • należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu; 
  • osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową; 
  • jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce; 
  • należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi; 
  • będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć; 
  • będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację; 
  • w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm; 
  • należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu. 

Starsi

Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów. 

Dzieci

  • należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem; 
  • należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu; 
  • należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok; 
  • należy kąpać dziecko w letniej (nie zimnej) wodzie; 
  • nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco; 
  • przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem; 
  • należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem; 
  • nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco; 
  • wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce. 

Źródło: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa

Czytaj dalej
Kliknij, aby skomentować

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WIADOMOŚCI

Zapisz się na „Trenuj z wojskiem” w Świnoujściu

Opublikowano

w dniu

8-godzinne szkolenia będą prowadzone przez najlepszych instruktorów wojskowych, którzy wprowadzają uczestników w tematy strzelania, rzutu granatem, walki wręcz, pierwszej pomocy w warunkach polowych, przetrwania w terenie, schronienia, reagowania na alarmy i wielu innych. Nie zabraknie też części integracyjnej i poczęstunku wojskowego.

Na szkolenie można się zgłosić od dziś, aż do 23 maja do godziny 20:00.
ZGŁOSZENIA PRZYJMOWANE SĄ – najlepiej mailem na adres: tzw.swinoujscie@ron.mil.pl

W razie pytań prosimy dzwonić pod numer telefonu 261 242 307 lub tel. kom. 601-391-281

PODAJ:
– imię i nazwisko,
– wiek,
– kontakt do siebie (e-mail lub numer telefonu – tylko do celu potwierdzenia obecności kilka dni przed szkoleniem oraz przesłania niezbędnych informacji)!

JEDYNYMI WARUNKAMI UCZESTNICTWA są:
– wiek od 15 do 65 lat (poniżej 18 roku życia wymagana zgoda rodzica lub opiekuna, bądź wspólne uczestnictwo),
– wyłącznie polskie obywatelstwo,
– odpowiedni ubiór.

Zapewniamy: szkolenie, ubezpieczenie, wojskowy poczęstunek, ale też świetną, sobotnią rozrywkę i przygodę z Wojskiem Polskim. Zapraszamy do kontaktu i zgłoszeń. Każdy znajdzie coś dla siebie. Gwarantujemy, że będzie warto i nie będzie nudno.

Lista pozostałych terminów i miejsc pod adresem:
***

Projekt „Trenuj z wojskiem” nie jest formą służby wojskowej – nie zawiera elementów przysięgi wojskowej, czy jakiejkolwiek mobilizacji. Nie jest też formą – zapowiadanego przez rząd – powszechnego szkolenia wojskowego. „Trenuj z wojskiem” jest kontynuacją sprawdzonego formatu sobotnich szkoleń dla chętnych, prowadzonych w przyjaznej atmosferze przez żołnierzy. Jest tylko i wyłącznie formą spędzenia czasu z wojskiem i nauczenia się podstaw przetrwania i poradzenia sobie w trudnych warunkach.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Zwycięstwo i sukces młodej zawodniczki Natalii Smolińskiej w Biegach Przełajowych w Gryfinie

Opublikowano

w dniu

Wspaniałe osiągnięcia młodych sportowców Klubu OSiR „Wyspiarz” w Ogólnopolskich Biegach Przełajowych, które odbyły się w Gryfinie w dniu 05 kwietnia 2025 r. wzbudziły zasłużony podziw.

Na najwyższym stopniu podium w biegu na dystansie 1000 m w roczniku 2013 stanęła zawodniczka klubu Natalia Smolińska zdobywając złoty medal dzięki wytrzymałości i doskonałej technice. Jej triumf jest dowodem na to, że systematyczna praca na treningach i determinacja przynoszą wyjątkowe rezultaty. Na miejscu drugim w biegu na dystansie 1000, w kategorii Juniorów uplasował się Rafał Kowalczyk, również wykazując się imponującymi umiejętnościami oraz sportowym duchem walki. Na ogromne wyróżnienie zasługuje bieg na dystansie 1000 Aleksandry Pancer, która zajęła czwarte miejsce. Jej występ to doskonały przykład sportowej wytrwałości. Pokazała, że każda sekunda na trasie ma znaczenie, a technika biegu pozwala pokonywać nawet najtrudniejsze odcinki. Ola też jest  brązową medalistką mistrzostw województwa w biegach przełajowych, tytuł ten wywalczyła w Stargardzie.

Każdy z zawodników, który podjął wyzwanie, zasługuje na ogromne uznanie za wysiłek włożony w pokonaniu trasy. Chociaż nie wszystkim udało się osiągnąć wysokie miejsca, ich występy są dowodem na to, że każdy krok na trasie jest ważny i prowadzi do rozwoju. Ważne jest to, aby dostrzec postęp, jaki każdy z zawodników osiągnął dzięki regularnym treningom i zaangażowaniu.
Nasz klub reprezentowała 15 osobowa grupa w składzie: Nina Bandkowska, Victoria  Biernacka, Amelia Czerwińska, Wiktor Głowacki, Helena Grudzień, Adam Grudzień, Magda Karpińska, Rafał Kowalczyk, Lena Kowalska, Oskar Muszyński, Aleksandra Pancer, Szymon Pastuszka, Weronika Rybczyńska, Natalia Smolińska, Aleksandra Zapała.

Gratulujmy udanego startu oraz życzymy dalszych sukcesów sportowych i wytrwałości w przygotowaniach do kolejnych zawodów.
Najbliższe zawody z udziałem naszych lekkoatletów odbędą się w dniu 30 kwietnia 2025 r. na stadionie lekkoatletycznym w Kołobrzegu.

OSiR „Wyspiarz”

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Ruszają „czwartki lekkoatletyczne”

Opublikowano

w dniu

Już w tym tygodniu w czwartek 10 kwietnia 2025 rozpocznie się Sesja Wiosenna VIII Edycji Świnoujskich Czwartków Lekkoatletycznych. Zawody przeznaczone są dla dzieci ze Szkół Podstawowych, będą odbywać się na Stadionie Lekkoatletycznym w Świnoujściu ul. Matejki 22 od godz. 16:00.

Prawo startu mają uczniowie świnoujskich szkół podstawowych. Każdy zawodnik może startować podczas jednych zawodów w dwóch konkurencjach (jednej biegowej i jednej technicznej).

Konkurencje:
dziewczęta: 60 m, 300 m, 600 m, skok w dal, skok wzwyż, rzut piłeczką palantową;
chłopcy: 60 m, 300 m, 1000 m, skok w dal, skok wzwyż, rzut piłeczką palantową.
Rywalizacja prowadzona będzie w trzech kategoriach wiekowych oddzielnie dla dziewcząt i chłopców:
I grupa wiekowa rocznik 2014 i młodsi
II grupa wiekowa rocznik 2013
III grupa wiekowa rocznik 2012

Zgłoszenia:
W dniu zawodów od godz: 15.15 (stadion miejski ul. Matejki 22)

Organizatorem zawodów jest Ośrodek Sportu i Rekreacji „Wyspiarz” w Świnoujście.

Więcej informacji na temat „Czwartków Lekkoatletycznych” można znaleźć na stronie internetowej www.osir.swinoujscie w zakładce Czwartki Lekkoatletyczne

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Szukasz pracy? Straż Miejska w Świnoujściu prowadzi nabór na dwa stanowiska

Opublikowano

w dniu

Jeżeli szukasz pracy, dołącz do Straży Miejskiej w Świnoujściu. Aktualnie trwa nabór na dwa stanowiska aplikanta/strażnika. To szansa na stabilne zatrudnienie i pracę na rzecz lokalnej społeczności. Nie zwlekaj – aplikuj już dziś, bo czas składania ofert upływa 18 kwietnia.

Strażnicy miejscy są kluczowym elementem w zapewnianiu porządku publicznego, współpracując z różnymi służbami i reagując na potrzeby lokalnej społeczności. Pełniąc tę funkcję, można bezpośrednio wpływać na życie mieszkańców Świnoujścia, dbając o ich bezpieczeństwo oraz komfort codziennego życia.

Do zadań strażnika miejskiego na tym stanowisku będzie należeć m.in.:
– zabezpieczanie spokoju i porządku w miejscach publicznych,
– nadzór nad porządkiem i kontrola ruchu drogowego,
– współpraca z organizatorami oraz innymi służbami.

Wśród niezbędnych wymagań znajdują się m.in. następujące kryteria:
– obywatelstwo polskie,
– ukończone 21 lat,
– sprawność fizyczna i psychiczna,
– uregulowany stosunek do służby wojskowej,
– wykształcenie minimum średnie,
– prawo jazdy kat. B,
– niekaralność.

Więcej informacji jest dostępnych na stronie internetowej BIP Urząd Miasta Świnoujście w zakładce „Praca”.

Bezpośredni link do oferty: Oferta pracy w Straży Miejskiej

Wszystkich zainteresowanych prosimy o składanie dokumentów aplikacyjnych osobiście w Stanowisku Obsługi Interesantów w Urzędzie Miasta Świnoujście lub przesłanie ich za pośrednictwem poczty na adresBiuro Kadr, Urząd Miasta Świnoujście, ul. Wojska Polskiego 1/5, 72-600 Świnoujście.
Dokumenty należy przesyłać w zamkniętej kopercie A4 z dopiskiem: „Dotyczy naboru na wolne stanowisko aplikant/strażnik w Straży Miejskiej”.

Termin składania aplikacji: do dnia 18 kwietnia 2025 roku.

Jeśli spełniasz wymagania i chcesz wziąć udział w rekrutacji, złóż swoje dokumenty w odpowiednim terminie. To doskonała okazja, by stać się częścią zespołu Straży Miejskiej, który ma istotny wpływ na kształtowanie bezpieczeństwa i porządku w naszym mieście.

Serdecznie zapraszamy!

 

Beata Olszewska

Inspektor

Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Urząd Miasta Świnoujście

 

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Spotkanie autorskie ze Szczepanem Twardochem

Opublikowano

w dniu

Foto: Jacek Poremba

Miejska Biblioteka Publiczna w Świnoujściu zaprasza na wyjątkowe spotkanie z jednym z najważniejszych współczesnych polskich pisarzy — Szczepanem Twardochem.

Autor takich powieści jak „Król”, „Pokora” czy „Chołod”, znany z literackiej odwagi i niepowtarzalnego stylu, odwiedzi Świnoujście tuż przed uroczystym wręczeniem prestiżowej nagrody, którą odbierze 12 kwietnia podczas festiwalu Usedomer Literaturtage.

To rzadka okazja, by porozmawiać z autorem, który nie tylko zdobył uznanie krytyków i czytelników, ale również z sukcesem przenosi swoje historie na ekran.

Spotkanie poprowadzi Michał Biegun

Wstęp wolny.
Zapraszamy serdecznie!

Szczepan Twardoch (ur. 1979) – autor kilkunastu powieści i zbiorów opowiadań, m.in.: Morfina (2012), Drach (2014), Król (2016), Królestwo (2018), Pokora (2020), Chołod (2022), Powiedzmy, że Piontek (2024), a także monodramu Byk (2022) i innych dramatów, librett operowych i scenariuszy. Jego książki sprzedały się w ponadmilionowym nakładzie.

Uhonorowany wieloma nagrodami, w tym Paszportem „Polityki”, Nagrodą im. Kościelskich, EBRD – nagrodą Europejskiego Banku Odbudowy i Rozwoju, Brücke Berlin-Preis, Śląskim Wawrzynem Literackim, trzykrotnie Nagrodą Kulturalną Onetu O!Lśnienia, Nagrodą Czytelników Nike, Nagrodą im. K. Kutza, Nagrodą Planety Lema. Prawa do jego powieści zostały sprzedane do kilkunastu krajów. Na podstawie Króla powstał serial dla Canal+ oraz dwie inscenizacje teatralne, Morfina, Drach i Pokora również trafiły na scenę. Od końca 2022 roku zaangażowany w pomoc dla Zbrojnych Sił Ukrainy, zebrał dotąd w publicznych zbiórkach prawie dwa miliony złotych i osobiście dostarcza zakupione drony, samochody i osprzęt wojskowy na front. Za działalność na rzecz ukraińskiego wojska w 2024 roku wyróżniony nagrodą Stand with Ukraine.

Mieszka w Pilchowicach na Górnym Śląsku.

Spotkanie autorskie ze Szczepanem Twardochem
10 kwietnia (czwartek), godz. 18.00
Wypożyczalnia dla dorosłych, Miejska Biblioteka Publiczna, ul. Piłsudskiego 15

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Ile zarabia prezydent, zastępcy, sekretarz, skarbnik i radni? Zestawienie

Opublikowano

w dniu

Foto: Beata Olszewska/ Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych UM Świnoujście

Zarobki władz miasta i diety radnych, jako gorący temat, często pojawiają się w przestrzeni publicznej. Bywa, że wynika to z braku dostępu do rzetelnych informacji lub prób przedstawienia danych w niepełnym świetle. Władze Świnoujścia, wychodząc naprzeciw potrzebie przejrzystości i walki z dezinformacją, po raz pierwszy w historii, udostępniają te dane w przystępnej, klarownej formie.

Przejrzystość w kwestiach finansowych jest kluczowa dla budowania zaufania między samorządem a mieszkańcami. Dzięki udostępnieniu danych o wynagrodzeniach władz miasta i dietach radnych, każdy zainteresowany może bez trudu zapoznać się z rzeczywistymi kwotami, które są wypłacane przedstawicielom władz lokalnych. Celem tego działania jest nie tylko wyeliminowanie ewentualnych nieporozumień, ale także wzmocnienie poczucia odpowiedzialności i uczciwości w zarządzaniu publicznymi środkami. Do tej pory informacje o zarobkach mieściły się w skomplikowanych oświadczeniach majątkowych, trudnych do właściwego odczytania.

Warto podkreślić, że zryczałtowane diety radnych nie są opodatkowane – oznacza to, że podane kwoty radni otrzymują dokładnie w tej wysokości.

Poniżej wysokość diet radnych wypłacanych co miesiąc:
•⁠  ⁠Przewodniczący Rady Miasta Świnoujście – 3 382,00 zł,
•⁠  ⁠Wiceprzewodniczący Rady Miasta Świnoujście oraz Przewodniczący stałych Komisji Rady – 3 043,80 zł,
•⁠  ⁠członkowie Komisji Rewizyjnej oraz Komisji Skarg, Wniosków i Petycji – 2 874,70 zł,
•⁠  ⁠pozostali radni – 2 705,60 zł.

W przypadku miesięcznych wynagrodzeń przedstawicieli władz miasta podajemy zarówno kwoty brutto, jak i netto:

•⁠  ⁠Prezydent Miasta Świnoujście – 20 040,00 zł, (po potrąceniach – netto 13 991 zł),
•⁠  ⁠I Zastępca Prezydenta Miasta Świnoujście – 22 024,53 zł (netto 15 343 zł),
•⁠  ⁠II Zastępca Prezydenta Miasta – 22 024,53 zł, (netto 15 343 zł),
•⁠  ⁠Sekretarz Miasta – 19 000,00 zł  (netto 13 283 zł),
•⁠  ⁠Skarbnik Miasta – 22 112,00 zł (netto 15 403 zł).

Udostępnienie tych danych to krok na rzecz przejrzystości i transparentności działań samorządu. Zgodnie z zapowiedzią, nowe władze miasta stawiają sobie za cel informowanie mieszkańców w pełnym zakresie o wszelkich sprawach istotnych z punktu widzenia społecznego. Dlatego pełna otwartość w kwestiach finansowych stanowi fundament budowania zaufania społecznego i tworzy przestrzeń do szczerej, otwartej rozmowy z mieszkańcami.

Beata Olszewska

Inspektor

Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Urząd Miasta Świnoujście

Czytaj dalej
Reklama
Reklama
Reklama „sofa"

OGŁOSZENIA DROBNE

Najczęściej czytane

© Copyright 2023, Wszelkie prawa zastrzeżone | swinoujskie.info | Red Top Media | ul. Cyfrowa 6, 71-441 Szczecin | Napisz do nas: redakcja@swinoujskie.info lub zadzwoń 510 555 524