Połącz się z nami
„uznamska

WIADOMOŚCI

Jak chronić się przed upałem? Poradnik

Opublikowano

w dniu

Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi – w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 – 13.

Skutki

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu. 

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. 

Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu. 

Jak upał wpływa na ludzki organizm: Temperatura powietrza 

Zagrożenie życia 

41 °C 

Groźba udaru 

39 °C 

Wysychanie gruczołów potowych 

38 °C 

Reakcja systemu termoregulacji 

35 °C 

Próg upału 

30 °C 

Upał. Jak się chronić?

  • należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz. stosując przy tym kremy ochronne; 
  • dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy; 
  • w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają; 
  • należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego; 
  • pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 5 – ; 
  • należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu; 
  • należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej; 
  • należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu; 
  • osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową; 
  • jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce; 
  • należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi; 
  • będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć; 
  • będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację; 
  • w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm; 
  • należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu. 

Starsi

Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu. W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów. 

Dzieci

  • należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem; 
  • należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu; 
  • należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok; 
  • należy kąpać dziecko w letniej (nie zimnej) wodzie; 
  • nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco; 
  • przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem; 
  • należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem; 
  • nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco; 
  • wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce. 

Źródło: Rządowe Centrum Bezpieczeństwa

Czytaj dalej
Kliknij, aby skomentować

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WIADOMOŚCI

Teatr Rozrywki Trójkąt zaprasza na spektakl „Strachy na Lachy”

Opublikowano

w dniu

Już 6 kwietnia 2025 roku o godzinie 11:00 scena Miejskiego Domu Kultury w Świnoujściu stanie się areną niezwykłych przygód, w których lęk spotka się z odwagą, a tradycyjne polskie legendy ożyją na oczach widzów. Teatr Rozrywki Trójkąt z Zielonej Góry zaprasza na spektakl „Strachy na Lachy”, który w barwny i dowcipny sposób oswaja najmłodszych (i nie tylko) z tym, co nieznane i budzące trwogę.

„Strachy na Lachy” to opowieść utkane z dawnych podań i legend, pełne tajemniczych stworów, zbójów i białych dam. Spektakl w lekkiej, interaktywnej formie zachęca do przezwyciężania strachu i odkrywania odwagi, która drzemie w każdym z nas. Dzięki efektownym kostiumom, zróżnicowanym formom lalkowym oraz dynamicznej grze aktorskiej publiczność zostaje wciągnięta w wir wydarzeń, stając się częścią teatralnej opowieści.

Wystąpią: Beata Beling, Artur Beling, Ludwik Schiller oraz Hubert Smulski. Spektakl potrwa około godzinę i będzie doskonałą okazją do wspólnej zabawy oraz refleksji nad tym, jak radzić sobie ze strachem w codziennym życiu.

Wydarzenie odbędzie się w sali teatralnej Miejskiego Domu Kultury przy ul. Matejki 11 w Świnoujściu. Wstęp wolny!

Nie przegapcie tej niezwykłej teatralnej podróży pełnej magii, humoru i emocji!

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Planowe zamknięcie tunelu na przegląd okresowy i konserwację

Opublikowano

w dniu

W nocy z 2 na 3 kwietnia w godzinach od 22:00 w środę do 6:00 w czwartek nastąpi planowe zamknięcie tunelu w celu przeprowadzenia przeglądu okresowego oraz konserwacji systemu pomiaru jakości powietrza. W przypadku konieczności kontynuowania prac, tunel będzie ponownie zamknięty w nocy z 3 na 4 kwietnia w godzinach od 23:00 w czwartek do 5:00 w piątek.

W okresie zamknięcia ruch w tunelu będzie dozwolony wyłącznie dla służb ratunkowych, straży pożarnej, policji oraz komunikacji miejskiej. Przejazd będzie możliwy wyłącznie po uprzednim kontakcie z dyspozytorem i w eskorcie pojazdu Działu Utrzymania Tunelu.

Aby zapewnić komunikację między wyspami, w czasie zamknięcia tunelu uruchomiona zostanie Komunikacja Autobusowa oraz prom Bielik I, który będzie kursował według następującego rozkładu:

Odjazdy z Warszowa: 23:00, 0:00, 1:00, 2:00, 3:00, 3:40, 4:20, 5:00

Odjazdy z centrum miasta: 23:30, 0:30, 1:30, 2:30, 3:20, 4:00, 4:40, 5:20

Od godziny 5:40 kursować będą dwa promy według standardowego harmonogramu. W przypadku wzmożonego ruchu prom może pływać nieregularnie.

Prosimy kierowców oraz pasażerów o wyrozumiałość i dostosowanie planów podróży do wprowadzonych zmian.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Konkurs dla uczniów świnoujskich szkół na najładniejszą palmę wielkanocną

Opublikowano

w dniu

Wydział Edukacji Urzędu Miasta Świnoujście zaprasza uczniów świnoujskich szkół do udziału w konkursie na najładniejszą palmę wielkanocną. Konkurs ma na celu kultywowanie tradycji wielkanocnych oraz rozwijanie twórczości dzieci i młodzieży. To doskonała okazja, by połączyć zabawę z tradycją, wykazać się pomysłowością oraz umiejętnościami manualnymi, tworząc wyjątkowe palmy na nadchodzące święta. 

Konkurs skierowany jest do uczniów szkół podstawowych i ponadpodstawowych ze Świnoujścia. Zgłoszenia do konkursu muszą być przesyłane przez dyrektorów szkół. Będą przyjmowane drogą elektroniczną na adres we@um.swinoujscie.pl lub osobiście w Wydziale Edukacji Urzędu Miasta Świnoujście, ul. Wojska Polskiego 1/5, 72-600 Świnoujście, do dnia 10 kwietnia 2025 roku.

Zwycięskie prace wyłonione w eliminacjach szkolnych należy dostarczyć 13 kwietnia 2025 roku na Plac Wolności do godziny 13:00. Do pracy należy dołączyć imię i nazwisko ucznia oraz nazwę placówki. Powołana przez organizatora komisja konkursowa  dokona oceny zgłoszonych palm tego samego dnia. Prace będą oceniane pod kątem ogólnego wrażenia artystycznego, pomysłowości, techniki wykonania oraz precyzji.

Ogłoszenie wyników i wręczenie nagród odbędzie się w Niedzielę Palmową 13 kwietnia 2025 roku, podczas miejskiego jarmarku wielkanocnego na Placu Wolności w Świnoujściu.
Prace uczniów zostaną zaprezentowane szerokiemu gronu mieszkańców oraz turystów.

Zachęcamy do wzięcia udziału w tym wyjątkowym konkursie, który nie tylko pozwoli młodym artystom wykazać się swoimi talentami, ale również będzie okazją do twórczej zabawy i jednocześnie umożliwi uczczenie oraz kultywowanie tradycji wielkanocnych.

Czekamy na Wasze pomysły!

 

Beata Olszewska

Inspektor

Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Urząd Miasta Świnoujście

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Wiosenne porządki. Sprawdź, kiedy będą sprzątać twoją ulicę

Opublikowano

w dniu

Wiosna to czas wielkich porządków w mieście. Czyszczone są latarnie, kosze na śmieci, ławki oraz pozostała infrastruktura. Od kwietnia na ulice wyjedzie również ciężki sprzęt, który zajmie się zamiataniem dróg, ścieżek rowerowych i chodników. W miejscach, do których maszyny nie są w stanie dotrzeć, wsparciem będą pracownicy wykonujący prace ręczne.

Na stronie internetowej miasta www.swinoujscie.pl opublikowano harmonogram sprzątania ulic w kwietniu. Firma zajmująca się porządkowaniem miasta, będzie czyściła ulice i chodniki za pomocą mechanicznych zamiatarek oraz wykorzystując pracowników z miotłami.

Wszystkie prace porządkowe są planowane z wyprzedzeniem, dlatego Urząd Miasta Świnoujście zwraca się do kierowców z prośbą o unikanie parkowania w miejscach, które mają być sprzątane. Informacje o terminach sprzątania dla poszczególnych ulic można sprawdzić na stronie internetowej www.swinoujscie.pl w zakładce „Harmonogram zamiatania ulic”. Warto przeparkować samochód w dniach, kiedy zaplanowane jest sprzątanie danej ulicy, aby umożliwić efektywne i dokładne oczyszczenie jezdni przez zamiatarki i pracowników.

Dzięki współpracy mieszkańców dbanie o porządek będzie przebiegało sprawnie i skutecznie, co poprawi estetykę  w naszym mieście.

 

Beata Olszewska

Inspektor

Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Urząd Miasta Świnoujście

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

392. parkrun Świnoujście – wiosna w biegu!

Opublikowano

w dniu

Choć wiosna jeszcze trochę się waha, to w Parku Zdrojowym już można było poczuć jej pierwsze oznaki! Śpiew ptaków, coraz więcej zieleni i słońce, które nieśmiało próbowało się przebić przez chmury to idealne warunki, by rozpocząć weekend od porządnej dawki ruchu! 

Tym razem na starcie pojawiło się 36 uczestników, w tym 17 kobiet i 19 mężczyzn. Nie zabrakło też naszych „patyczaków” – czyli miłośników nordic walking, którzy z energią i uśmiechem przemierzali trasę. Pamiętajcie, że parkrun to nie tylko bieganie – każdy sposób na pokonanie tych 5 km jest mile widziany!  

 Jeśli chodzi o tempo, to czołówka jak zwykle nie zawiodła! Wyniki prezentują się następująco:  

Kobiety:  

Magda Karpińska – [20:53 Nowy PB!] 2. m-ce OPEN  

Joanna Rzemieniecka-Grudzień – [22:35] 5. m-ce OPEN  

Monika Murawska – [28:23] 9. m-ce OPEN  

Mężczyźni:  

Rafał Kowalczyk – [17:37 Nowy PB!] 1. m-ce OPEN  

Robert Cypryjański – [21:17] 3. m-ce OPEN  

Damian Wróbel – [22:33] 4. m-ce OPEN  

Oprócz Rafała i Magdy, swój wynik poprawiły: Anna Magdalena Mrozinska, Urszula Czołba, Ewa Piskorska.

Pełne zestawienie znajdziecie tutaj:  

[https://www.parkrun.pl/swinoujscie/results/latestresults/](https://www.parkrun.pl/swinoujscie/results/latestresults/)  

Jak zawsze wielkie brawa dla wszystkich uczestników, niezależnie od tempa! Każdy, kto wstał rano i dotarł na linię startu, już jest zwycięzcą!  

Dziękujemy także niezastąpionym wolontariuszom, bez których ten parkrun by się nie odbył! Wasza energia i doping dodają skrzydeł!  

Zapraszamy za tydzień – wiosna już coraz śmielej się rozgaszcza, więc to idealny moment, by do nas dołączyć!  

Zespół parkrun Świnoujście

Notatka: Katarzyna Cypryjańska  

Fot: Marcin Ruciński  

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Program „Aktywne place zabaw” rozstrzygnięty. Do Świnoujścia trafi 300 tys. złotych

Opublikowano

w dniu

Plac zabaw przy Miejskim Żłobku „Kubuś Puchatek” niebawem zmieni się nie do poznania. Gmina Miasto Świnoujścia otrzyma 300 tys. złotych z Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej.

– To miejsce pozostawiało wiele do życzenia. Przede wszystkim zależy nam, aby maluszki były w tym miejscu bezpieczne, mogły spalić energię i aby zabawy na świeżym powietrzu były zróżnicowane. Bardzo dziękuję za przygotowanie wniosku pracownikom Wydziału Pozyskiwania Funduszy Zewnętrznych – mówi Roman Kucierski, Zastępca Prezydenta Miasta Świnoujście.

Plac zabaw przy Żłobku Miejskim „Kubuś Puchatek” w Świnoujściu przejdzie gruntowną modernizację dzięki dofinansowaniu w wysokości 300 tys. zł, przyznanemu przez Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej w ramach programu „Aktywne place zabaw”.

O dofinansowanie mogły wnioskować gminy, które prowadzą instytucje opieki nad dziećmi w wieku do lat 3 w formie żłobka lub klubu dziecięcego.

Żłobek Miejski „Kubuś Puchatek” w Świnoujściu, mieszczący się przy ul. Wyspiańskiego 2, zapewnia opiekę dla dzieci w wieku do lat 3.

 

Beata Olszewska

Inspektor

Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych

Urząd Miasta Świnoujście

Czytaj dalej
Reklama
Reklama
Reklama „sofa"

OGŁOSZENIA DROBNE

Najczęściej czytane

© Copyright 2023, Wszelkie prawa zastrzeżone | swinoujskie.info | Red Top Media | ul. Cyfrowa 6, 71-441 Szczecin | Napisz do nas: redakcja@swinoujskie.info lub zadzwoń 510 555 524