Połącz się z nami
„uznamska

WIADOMOŚCI

Co to są suplementy diety?

Opublikowano

w dniu

Czy wiesz, że suplementy diety mogą wspomagać zdrowie, ale także wiązać się z ryzykiem niepożądanych skutków? Istnieje wiele korzyści i potencjalnych zagrożeń związanych z ich stosowaniem. Dlatego warto dokładnie zrozumieć, jakie suplementy wybieramy i jakie mogą mieć wpływ na nasze zdrowie. Artykuł omawia różnice między suplementami a lekami, kategorie suplementów diety oraz konieczność konsultacji z profesjonalistą przed ich stosowaniem. Zdrowie jest bezcenne, dlatego świadome podejście do wyboru suplementów diety jest kluczowe dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.

Czym są suplementy diety?

Suplementy diety są to produkty, które zawierają składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, aminokwasy czy enzymy, i są przeznaczone do uzupełniania diety. Ich celem jest dostarczenie organizmowi substancji, których brakuje w diecie lub których ilość jest niewystarczająca. Suplementy diety mogą być stosowane w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia, wzmocnienia układu odpornościowego, zwiększenia wydolności fizycznej czy też wspomagania procesów regeneracyjnych. Istnieją również suplementy skierowane do konkretnych grup ludzi, takie jak sportowcy, kobiety w ciąży czy osoby starsze.

Podstawowa różnica między suplementami a lekami polega na ich przeznaczeniu i regulacjach prawnych. Leki są przeznaczone do leczenia chorób, diagnozowania ich oraz zapobiegania im, podlegają ścisłej kontroli i muszą przejść szereg badań klinicznych potwierdzających ich skuteczność i bezpieczeństwo stosowania. Z kolei suplementy diety nie są przeznaczone do leczenia chorób ani diagnozowania ich, a jedynie do uzupełniania diety. Podlegają one innym przepisom prawem żywnościowym i nie muszą przechodzić tak rygorystycznych testów jak leki.

Warto zauważyć, że suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej i zdrowej diety ani prowadzenia aktywnego trybu życia. Zanim zdecydujemy się na stosowanie suplementów diety, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy pomogą nam dobrać odpowiednie preparaty uwzględniając nasze indywidualne potrzeby oraz ewentualne ograniczenia zdrowotne.

Rodzaje suplementów diety

Przegląd różnych kategorii suplementów diety obejmuje szeroki zakres produktów, które mogą wspomagać zdrowie i dobre samopoczucie. Witaminy stanowią jedną z najpopularniejszych grup suplementów, a ich rola polega na uzupełnianiu niedoborów w diecie. Istnieje wiele różnych witamin, takich jak witamina C, D, E czy witaminy z grupy B, z których każda pełni ważne funkcje w organizmie. Minerały to kolejna istotna kategoria suplementów diety, które pomagają utrzymać równowagę elektrolitową, wspierają układ kostny oraz uczestniczą w wielu procesach metabolicznych. Białka są niezbędne do budowy i regeneracji tkanek mięśniowych, dlatego stanowią istotny składnik diety osób aktywnych fizycznie. Inne kategorie suplementów diety obejmują kwasy tłuszczowe omega-3, probiotyki, antyoksydanty czy zioła o działaniu wspomagającym zdrowie. Ważne jest jednak, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ nieprawidłowe dawkowanie lub niewłaściwe połączenia składników mogą być szkodliwe dla zdrowia. Dlatego też wybór odpowiednich suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osoby.

Korzyści i ryzyko stosowania suplementów

Suplementy diety są powszechnie stosowane jako uzupełnienie codziennej diety w składniki odżywcze, których organizm może potrzebować. Istnieje wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających ze stosowania suplementów, takich jak witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3 czy probiotyki. Na przykład, witamina D może wspierać zdrowie kości i układu immunologicznego, a kwasy tłuszczowe omega-3 mogą mieć korzystny wpływ na serce i mózg. Suplementy mogą być również pomocne dla osób starszych, które mają trudności z wchłanianiem składników odżywczych z diety.

Jednakże, istnieje także ryzyko możliwych skutków ubocznych i interakcji z lekami. Nadmiar niektórych witamin i minerałów może prowadzić do toksyczności i negatywnych skutków zdrowotnych. Przykładowo, nadmiar witaminy A może prowadzić do problemów z wątrobą, a nadmiar żelaza może być szkodliwy dla serca. Ponadto, niektóre suplementy mogą mieć interakcje z lekami na receptę, co może zmniejszać ich skuteczność lub powodować niepożądane efekty uboczne.

Dlatego też ważne jest, aby przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu konsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Profesjonalista ten będzie mógł ocenić indywidualne potrzeby zdrowotne oraz potencjalne ryzyko interakcji z innymi lekami. Ponadto, konieczne jest dokładne zapoznanie się z dawkowaniem i zaleceniami dotyczącymi stosowania suplementów, aby uniknąć niepożądanych skutków zdrowotnych.

Podsumowując, choć suplementy diety mogą przynosić potencjalne korzyści zdrowotne, istnieje konieczność ostrożności ze względu na możliwe skutki uboczne i interakcje z lekami. Konsultacja z profesjonalistą oraz świadome stosowanie suplementów są kluczowe dla zachowania zdrowia i bezpieczeństwa.

Jak bezpiecznie wybierać suplementy diety?

Wybór odpowiednich suplementów diety może być trudny, zwłaszcza w obliczu różnorodności produktów dostępnych na rynku. Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę przy podejmowaniu decyzji, aby zapewnić sobie skuteczne i bezpieczne wsparcie dla organizmu. Jednym z kluczowych elementów jest analiza etykiet produktów. Etykiety powinny zawierać szczegółowe informacje dotyczące składu, dawkowania oraz ewentualnych ostrzeżeń lub przeciwwskazań. Ważne jest również sprawdzenie certyfikatów jakości, takich jak GMP (Dobre Praktyki Produkcyjne) czy NSF International, które potwierdzają zgodność z określonymi standardami jakości i bezpieczeństwa. Ponadto, warto kierować się rekomendacjami ekspertów, takich jak dietetycy, lekarze czy farmaceuci, którzy posiadają wiedzę na temat konkretnych potrzeb żywieniowych i zdrowotnych. Dobór suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia, dlatego zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą przed podjęciem decyzji. Dzięki uwzględnieniu tych porad można dokonać świadomego wyboru suplementów diety, które będą wspierać zdrowie i dobre samopoczucie.

Dobre suplementy diety możesz kupić w sklepie ZdrowoStylowo.pl

Podsumowanie:

Suplementy diety są produktem przeznaczonym do uzupełniania diety poprzez dostarczanie organizmowi składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały czy kwasy tłuszczowe. Ich stosowanie może przynieść korzyści zdrowotne, jednak wymaga ostrożności ze względu na możliwe skutki uboczne i interakcje z lekami. Przed podjęciem decyzji o stosowaniu suplementów, zaleca się konsultację z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia, aby dobrać odpowiednie preparaty uwzględniając indywidualne potrzeby i stan zdrowia. Etykiety produktów oraz certyfikaty jakości stanowią istotne kryteria wyboru suplementów diety, a rekomendacje ekspertów mogą być pomocne w podjęciu świadomej decyzji. Warto pamiętać, że suplementy diety nie powinny zastępować zróżnicowanej i zdrowej diety ani aktywnego trybu życia. Dlatego też wybór odpowiednich suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osoby.

Czytaj dalej
Kliknij, aby skomentować

Zostaw odpowiedź

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

WIADOMOŚCI

Flota Świnoujście zdobywcą Toyota Kozłowski Pucharu Polski ZZPN

Opublikowano

w dniu

Kolejny raz, tylko jedna bramka zadecydowała o tym, kto zdobędzie Puchar Polski na szczeblu województwa zachodniopomorskiego. Flota Świnoujście po ubiegłorocznej porażce w finale, tym razem zdobyła upragnione trofeum. 

Finał Toyota Kozłowski Pucharu Polski ZZPN nie zawiódł pod kątem emocji. Ostatecznie trofeum trafiło do faworyzowanej Floty Świnoujście, ale uzdolniona młodzież z FASE Szczecin znów napsuła krwi swoim rywalom. W drugiej połowie gospodarze finału kilka razy byli bliscy doprowadzenia do dogrywki. Ostatecznie o zwycięstwie Floty Świnoujście zadecydowało trafienie Macieja Badowskiego z pierwszej połowy spotkania.

Flota Świnoujście zyskała tym samym przepustkę do występów w centralnych rozgrywkach Pucharu Polski w przyszłym sezonie.

FASE Szczecin – Flota Świnoujście 0:1 (0:1)

0:1 – Maciej Badowski 41′

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Jak podróżować odpowiedzialnie i wygodnie kamperem

Opublikowano

w dniu

Po otwarciu tunelu łączącego wyspy Uznam i Wolin, do Świnoujścia coraz chętniej przyjeżdżają turyści kamperami. Świnoujście jest przyjazne dla caravaningu – wystarczy korzystać z dostępnej infrastruktury i przestrzegać zasad współżycia społecznego. Miasto oferuje wiele atrakcji i jest świetnym miejscem do odpoczynku. Warto jednak wiedzieć, gdzie można komfortowo się zatrzymać, a jednocześnie – jak podróżować z poszanowaniem wspólnej przestrzeni i lokalnych zasad.

Parkowanie to nie biwakowanie

Kampery, jak każdy pojazd, mogą parkować na wyznaczonych miejscach, o ile nie obowiązują tam ograniczenia dotyczące, długości, wysokości lub wagi. Należy jednak odróżnić parkowanie od biwakowania. Zatrzymywanie się na nocleg na publicznych parkingach – szczególnie przez kilka lub kilkanaście dni – budzi zrozumiałe niezadowolenie mieszkańców oraz innych turystów.

W sezonie wakacyjnym największe natężenie kamperów można było zaobserwować w rejonie plaży, zwłaszcza na parkingu przy charakterystycznym „wiatraku”, a także w okolicach ulic Wybrzeże Władysława IV i Jachtowej. W odpowiedzi na liczne zgłoszenia użytkowników, miasto zdecydowało się ograniczyć takie praktyki poprzez montaż bramownic, które uniemożliwiają wjazd pojazdom o większych gabarytach.

Czego unikać?

Planując pobyt w Świnoujściu kamperem, warto pamiętać:
• Publiczne parkingi nie są miejscem do noclegu i dłuższego postoju.
• Należy unikać hałasowania, zwłaszcza w godzinach nocnych i w rejonach rekreacyjnych.
• Zabronione jest wylewanie nieczystości oraz pozostawianie śmieci poza wyznaczonymi miejscami.

Gdzie warto się zatrzymać?

1. Ośrodek „Relax”
Zlokalizowany w dzielnicy uzdrowiskowej, zaledwie 200 metrów od morza i promenady. Oferuje pole namiotowe i caravaningowe z przyłączami elektrycznymi. Ośrodek wielokrotnie zdobywał nagrody w branżowych konkursach dla kempingów powyżej 450 miejsc noclegowych.

2. Port Jachtowy im. Jerzego Porębskiego
Całoroczne miejsce z pełnym zapleczem serwisowym dla kamperów. Można tam zrzucić wodę szarą, zatankować świeżą wodę oraz opróżnić toaletę chemiczną. Obiekt dostępny jest przez całą dobę.

Podróżując kamperem w sposób odpowiedzialny, dbasz nie tylko o środowisko, ale też o komfort innych gości i mieszkańców.

Źródło: Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych, Urząd Miasta Świnoujście

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Zwycięstwo na Monte Cassino – uczniowie ze Świnoujścia z drugim miejscem w Międzynarodowym Konkursie Wiedzy Historycznej

Opublikowano

w dniu

Uczniowie ze Świnoujścia, reprezentujący Szkołę Podstawową nr 4 i nr 6, odnieśli wielki sukces, zdobywając drugie miejsce w Międzynarodowym Konkursie Historycznym o wydarzeniach na Monte Cassino, który odbył się pod koniec maja. Konkurs, w którym wzięły udział szkoły z różnych zakątków świata, zakończył się dla świnoujścian spektakularnym wynikiem – tuż za zwycięską drużyną z Oxfordu.

Przygotowania do tego wyjątkowego wydarzenia rozpoczęły się na długo przed samym konkursem. Uczniowie, pod okiem swoich nauczycieli, zgłębiali tajniki historii bitwy o Monte Cassino, a także intensywnie przygotowywali się do innych wyzwań, które czekały na nich w trakcie rywalizacji. Konkurs nie ograniczał się jedynie do sprawdzenia wiedzy historycznej, lecz obejmował także wyzwania sportowe, do których uczniowie przygotowywali się podczas intensywnych treningów, w tym do gry terenowej na stokach Monte Cassino.

Zdobycie drugiego miejsca to ogromne osiągnięcie, które stanowi nie tylko dowód na wysoką wiedzę historyczną świnoujskich uczniów, ale także na ich zaangażowanie i świetną współpracę drużynową.

Poza udziałem w konkursie, uczniowie, wraz z opiekunami, wzięli udział we Mszy Świętej odprawionej na cmentarzu wojennym na Monte Cassino. W tym miejscu, gdzie spoczywa ponad tysiąc polskich żołnierzy, młodzi ludzie oddali hołd bohaterom, zapalając znicze przed grobem generała Władysława Andersa.


Pobyt młodych świnoujścian na Monte Cassino był dla nich nie tylko lekcją historii, ale także głęboką lekcją patriotyzmu i szacunku dla przeszłości. Udział w konkursie pozwolił im poczuć silny związek z historią Polski oraz polskimi bohaterami, którzy walczyli o jej wolność. Epitafium na pomniku: „Przechodniu, powiedz Polsce, żeśmy polegli wierni w jej służbie” na długo pozostanie w pamięci uczniów, przypominając im o poświęceniu żołnierzy, którzy oddali życie za ojczyznę.

Gratulujemy uczniom oraz ich nauczycielom tego wspaniałego osiągnięcia!

Foto: SP 4, SP 6

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Sportowe emocje na bieżni. Festiwal Sztafet w Świnoujściu za nami

Opublikowano

w dniu

We wtorek 4 czerwca 2025 roku stadion lekkoatletyczny przy ulicy Matejki w Świnoujściu stał się areną rywalizacji młodych biegaczy. Ośrodek Sportu i Rekreacji „Wyspiarz” zorganizował Festiwal Sztafet w ramach Igrzysk Dzieci, Igrzysk Młodzieży Szkolnej oraz Licealiady. Impreza miała na celu wyłonienie najlepszych sztafet, które już 11 czerwca reprezentować będą powiat świnoujski podczas finału wojewódzkiego, który również odbędzie się w Świnoujściu.

Na bieżni pojawiły się zespoły dziewcząt i chłopców ze szkół podstawowych i średnich. Zawodnicy mierzyli się w klasycznych sztafetach 4 × 100 metrów, sztafetach szwedzkich (100, 200, 300 i 400 metrów), a także w sztafetach olimpijskich (100, 200, 400 i 800 metrów). Rywalizacji towarzyszyła świetna pogoda, a emocji nie brakowało zarówno na starcie, jak i na mecie.

W najmłodszej kategorii, Igrzysk Dzieci, wśród dziewcząt najszybsza w biegu 4 × 100 metrów okazała się Szkoła Podstawowa nr 1, uzyskując czas 57,97 sekundy. Tuż za nią uplasowały się szkoły nr 6 i nr 2. W tej samej konkurencji wśród chłopców również triumfowała SP nr 1 z czasem 57,69 sekundy. Podium uzupełniły SP nr 2 oraz SP nr 4.

W sztafetach szwedzkich dziewczęta z SP nr 1 ponownie były bezkonkurencyjne. Wśród chłopców najlepiej wypadła również SP nr 1, wyprzedzając szkoły nr 4 i nr 2.

W kategorii Igrzysk Młodzieży Szkolnej dziewczęta z SP nr 6 uzyskały najlepszy wynik w biegu 4 × 100 metrów, tuż przed SP nr 1. W tej samej konkurencji wśród chłopców SP nr 6 zdeklasowała rywali z czasem 50,93 sekundy. W sztafetach olimpijskich uczennice SP nr 2 wygrały z czasem 5:04,77, natomiast wśród chłopców najszybsza była SP nr 6, osiągając imponujący czas 3:58,01.

W rywalizacji szkół średnich, czyli w ramach Licealiady, całkowitą dominację pokazało Liceum Ogólnokształcące z Oddziałami Integracyjnymi im. Mieszka I. Zarówno dziewczęta, jak i chłopcy wygrali biegi na 4 × 100 metrów, a ich sztafeta chłopców na dystansie 4 × 400 metrów uzyskała bardzo dobry czas 3:44,36. Drugie miejsce zajęła reprezentacja Wojewódzkiego Zakładu Doskonalenia Zawodowego.

Na zakończenie zawodów najlepsze zespoły zostały uhonorowane medalami ufundowanymi przez Ośrodek Sportu i Rekreacji „Wyspiarz”. Organizatorzy podkreślają, że poziom zawodów był wysoki, a zaangażowanie uczestników zasługuje na uznanie.

Gratulacje dla wszystkich zawodników, a szczególne słowa uznania kierujemy do sztafet, które już niebawem staną do rywalizacji z najlepszymi z całego województwa. Trzymamy kciuki za kolejne sukcesy.

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

Świnoujście zaprasza wystawców na jarmark z okazji 260-lecia miasta

Opublikowano

w dniu

Urząd Miasta Świnoujście zaprasza lokalnych przedsiębiorców, rękodzielników i producentów regionalnych wyrobów do udziału w jarmarku z okazji obchodów 260-lecia nadania praw miejskich Świnoujściu. Wydarzenie odbędzie się w sobotę, 21 czerwca 2025 roku, w godzinach 12.00–22.00 na terenie Basenu Północnego, w sąsiedztwie portu jachtowego im. Jerzego Porębskiego.

W programie przewidziano m.in. historyczną paradę, prezentacje związane z dniami twierdzy oraz koncert-niespodziankę. Całość wydarzenia odbędzie się w wakacyjnej, rodzinnej atmosferze, przyciągając mieszkańców i turystów.

Miasto zachęca do zgłaszania stoisk z rękodziełem, produktami regionalnymi, domowymi przetworami, naturalnymi kosmetykami, pamiątkami i kulinariami. To doskonała okazja do zaprezentowania swojej oferty szerokiemu gronu odbiorców.

Zgłoszenia przyjmowane są drogą mailową pod adresem: wydarzenia@um.swinoujscie.pl.

Liczba miejsc jest ograniczona – decyduje kolejność zgłoszeń.

Urząd Miasta Świnoujście zaprasza do udziału w tym wyjątkowym wydarzeniu i wspólnego świętowania jubileuszu miasta.

Źródło: Biuro Informacji i Konsultacji Społecznych, Urząd Miasta w Świnoujściu

Czytaj dalej

WIADOMOŚCI

PSEW2025 po raz kolejny w Świnoujściu. Spotkają się eksperci od odnawialnych źródeł energii

Opublikowano

w dniu

Foto: Polskie Stowarzyszenie Energii Wiatrowej

W dniach 10–12 czerwca hotel Radisson Blu Resort w Świnoujściu stanie się centrum kluczowych rozmów o przyszłości polskiej energetyki. To właśnie tutaj odbędzie się jubileuszowa edycja największej w Polsce i Europie Środkowo-Wschodniej konferencji poświęconej energetyce wiatrowej – PSEW2025.

To nie tylko branżowe spotkanie – to wydarzenie, które kształtuje kierunki transformacji energetycznej w Polsce. W Świnoujściu spotka się ponad 2500 uczestników z 30 krajów: politycy, decydenci, inwestorzy, operatorzy sieci, przedstawiciele samorządów, naukowcy i eksperci z sektora odnawialnych źródeł energii (OZE).

PSEW2025 to nieprzypadkowa konferencja. Od 20 lat wydarzenie to pełni rolę forum wymiany wiedzy, doświadczeń i wizji przyszłości polskiego sektora energetycznego. Tegoroczna edycja po raz kolejny odbywa się w Świnoujściu – mieście, które coraz częściej wskazywane jest jako istotny punkt na energetycznej mapie kraju.

To tutaj omawiane będą najważniejsze tematy dotyczące rozwoju morskiej i lądowej energetyki wiatrowej, roli samorządów w transformacji energetycznej, wyzwań związanych z infrastrukturą i finansowaniem inwestycji oraz wpływu OZE na bezpieczeństwo energetyczne Polski i Europy.

  • 100 prelegentów z całego świata – liderzy opinii, przedstawiciele rządów, biznesu i nauki, którzy od lat kształtują politykę energetyczną.

  • 30 sesji dyskusyjnych – tematy od nowelizacji prawa, przez technologie, po zrównoważony rozwój.

  • Strefy B2B, gale i spotkania bilateralne – networking, który przeradza się w realne decyzje i projekty.

  • Silna obecność mediów i instytucji unijnych – PSEW2025 to wydarzenie z realnym wpływem na decyzje polityczne i biznesowe.

W obliczu kryzysu klimatycznego i wyzwań związanych z bezpieczeństwem energetycznym, Polska stoi przed ogromnym zadaniem – odejścia od paliw kopalnych i budowy nowoczesnego systemu opartego na OZE. Energia wiatrowa, zarówno ta z lądu, jak i z morza, ma w tym procesie kluczowe znaczenie. PSEW2025 to miejsce, w którym zapadają decyzje mające wpływ na przyszłość energetyki, gospodarki i środowiska.

Czytaj dalej
Reklama
Reklama
Reklama „sofa"

OGŁOSZENIA DROBNE

Najczęściej czytane

© Copyright 2023, Wszelkie prawa zastrzeżone | swinoujskie.info | Red Top Media | ul. Cyfrowa 6, 71-441 Szczecin | Napisz do nas: redakcja@swinoujskie.info lub zadzwoń 510 555 524